否定愤怒情绪
在不同的神话中，都不乏讲述诸神之怒的故事，这些故事既生动又有趣。但奇怪的是，西方社会却不接受愤怒这种情绪。尤其是那些西方社会主流观念的拥趸，他们要求人们讲话流畅、态度得体、分寸恰当。他们对愤怒情绪横加指责，并要求人们去“控制”自己的愤怒，要么把它放在心里自己慢慢消化，要么就是简单地否认自己的愤怒。也就是说，无论如何我们都一定要让愤怒消失。拒绝表达自己的愤怒会使人们的应对方式变得越来越单一。
玛蒂尔达意识到，她属于难以表达愤怒的人：“虽然我正在慢慢做出改变，但是我仍然很难表达自己的愤怒情绪。其中最难的部分在于，承认自己的愤怒。我认为自己经常会感到愤怒，对这一点我十分确信。当我不知道怎么控制自己的情绪时，我就会感到愤怒，这个时候我就会感觉自己像个孩子一样喜怒无常，所以我很难去面对自己的愤怒。我会进行大量的复盘和思考，会越来越频繁地进行自我反省，认为自己‘不应该’生气。”
当我们觉得自己“不应该”生气，认为感到生气和愤慨说明自己“幼稚”时，我们就会深感不安和痛苦。我们很可能就会责备自己，陷入无穷无尽的内疚。最终，当我们内心长期积攒的愤怒到达临界点时，它就会如火山爆发般喷涌而出。
玛丽安娜吐露了心声：“不管是自己的愤怒还是他人的愤怒，我都难以接受，因为这种情绪会令我觉得不舒服。我个人更倾向于把愤怒隐藏起来，但它可能会突然爆发。然后我就会因此责备自己，特别是当我的愤怒惊吓到或伤害到他人时。我甚至会进行自我攻击，认为这一切都是我的错，会对自己很愤怒。虽然我相信，随着时间的推移，我能够更好地驯服自己的愤怒并将它平息下来，但这种情绪还是会令我感到困扰。”
学会耐心地驯服自己的情绪，管理自己的愤怒，做到具体问题具体分析，这种方法看似有利于我们保持情绪稳定，有利于我们与自己的情绪和谐共处，有利于我们更加尊重自己的感受。然而，当我们对自己的愤怒情绪产生羞耻感时，我们就会感到不舒服。我们不仅在面对他人时会感到尴尬，在亲密关系中也会感到局促不安，我们不知道自己如何才能摆脱这种羞耻感。
“我经常能体会到强烈的羞耻感，它给我带来了很多麻烦和困难，而且我很难将这种感觉说出口。”
有时候，我们出于谨慎或为了避免感到羞耻，比起说话，更愿意以写作的方式来表达自己的感受。我们对自己感到羞耻，对自己的感受也感到羞耻，这会令我们极度痛苦。根据经验，我观察到羞耻感往往源于其他强烈的感受和情绪：羞耻感会介入其他的感受和情绪，令它们更加复杂
。