我们怎样才能接受“做自己”这件事？我们如何才能做到在任何情况下都尽可能地敢于做自己，而不是人云亦云或模仿他人？
• 自我解放的第一个阶段是摆脱童年时期父母带给我们的阴影，因为童年的阴影可能会伴随我们一生。
经历过一阵挣扎和混乱后，奥雷利安对自己的发现做出了解释。
“我想我明白了一些事。自从上次做了针灸之后，我的身体发生了变化，我感觉自己活力满满。起初我感觉非常美妙，然后我突然觉得有个声音萦绕在我耳边，它不停地告诉我：我的身体不可能如此美好，它还是和以前一样没有改变。我认为，我之所以会产生这样的想法，这背后一定有我父母的原因，因为我母亲也有这种负能量，她会否认自己身上的一切美好。我的父母认为我一无是处，他们将这种看法不断灌输给我，让我也产生同样的感觉。”
摆脱自我贬低，逐渐学会发现自己的美丽、感性、聪明、勇敢等美好品质，这是件尤为困难的事。
• 一旦我们从他人对我们的固有观念和判断中解脱出来，我们就可以从自身的感受出发去表达自我，而不是以他人的感受为准。
塔妮娅很高兴能摆脱那个被她定义为“疯狂家庭”的束缚。
“昨晚我做了一个饶有趣味的梦。在梦里，因为我妈妈认为我把巧克力蛋糕做坏了，所以她就试图让我的男友迪迪埃认为我是个‘废物’。迪迪埃看上去似乎是站在我这一边的，但是他表现得不明显。最后，我的怒火全部对准了妈妈和迪迪埃，而且妈妈认为是她获得了这场争吵的最终胜利。但这个梦被迪迪埃打断了，因为他每次走路、活动的时候都会把我吵醒。我很生气，但并没有焦虑不安，然后就再次进入了梦乡。”
自从做了这样的梦之后，即使处在清醒的状态下，冒着与亲人不和的风险，塔妮娅也要想方设法地坚持自己的想法。在家人间的小争执中，她再也没有感受到“自我消失感”和“沮丧感”。
• 自我解放的第二个阶段是我们要全然接纳自身的弱点。如果我们没有意识到自己的弱点，我们就会远离真实的自我，慢慢变得面目全非。
奥黛丽在接纳自己的弱点方面取得了进步。
“以前，每当我觉得自己正在逐渐远离刚开始预设的目标时，我都会感到气馁，会担心自己还能走多远。幸运的是，我慢慢地学会了接纳自己。最近一段时间以来，我不需要经常照镜子审视自己了，也不再每天都称好几次体重了。接纳自己的过程对我而言真是太难了！实际上，一个困扰我很多年的问题是：我不明白自己想要的到底是什么。好在现在的我真正认识到了自己的弱点。目前，唯一会令我感到焦虑的事情是：一位男士想要约我一起出去，甚至只是简单出去吃顿饭。异性给我带来了新鲜感，我被这种新鲜感萦绕着，可我担心自己沉迷于新鲜感，无法自拔。以前，我都会把自己包裹起来，不听不看，就像处于沉睡的状态中，哪怕是最轻微的痛苦和焦虑我都感受不到。这就是为什么我很难和别人尤其是和我自己相处。最近我才幡然醒悟，以前的我之所以会置身事外，是因为我对生活感到恐惧。尽管还有一定的焦虑情绪，但我正在慢慢好转，我并没有完全陷入抑郁。”
每个人只能得到和他相匹配的东西，一旦我们想要得到不属于我们的东西时，我们所做的一切努力都将徒劳无功。这是多么痛苦的事啊！奥黛丽明白了这一点后，她就不再追逐一个无法实现的理想，开始接受自己的本来面目。
我们从拒绝承认自己的弱点到逐步接纳它们，这个转变过程是漫长的，绝不可能在一天之内完成，也完全不能一蹴而就。我们要靠自己的内心主动做出改变，这样的改变才能触及根本。在现实生活中，我们喜欢给自己的言行寻找合理的解释，因此我们有时会忘记本能行为通常是最真实可靠的。