“为什么要取悦所有人？
……总而言之，是因为你想成为完美的人。
你磨平棱角、收起锋芒，让自己变得普通。
你总想给自己打造一个完美的形象。
还自己一分宁静吧……”
——约尔·法伊弗（Yor Pfeifer）
《还自己一分宁静吧》
歌手约尔·法伊弗说，有一天晚上他正在和一位生活不如意的朋友聊天，这位朋友在他面前突然崩溃了。自己倾听着朋友的诉说，感受着他的痛苦不安以及他强加给自身的压力。听完以后，他发自本能地对这位朋友说：“还你自己一分宁静吧。”这句劝导对朋友的影响很大，同时，他也以这句话为灵感写了一首歌曲。
在心理治疗的过程中和日常生活中，我也听到过很多人说，他们想要按照自己的意愿去生活，想要做真实的自己。这个愿望真的很难实现吗？我们是否在努力地伪装出一副与真实的自己截然不同的样子？或者从根本上来说，我们想要表现得更“正常”、更光鲜亮丽、更令人满意等？
这样做在很大程度上是否会令我们压抑自我？是否会阻碍我们发挥自身的创造力，剥夺我们实现自己的愿望、功成名就的机会？这是极有可能的。
自我压抑是普遍存在的，我们尤其会压抑自己表达出不愉快或失望的感受。此外，自我压抑还有另外一种形式，而且这种形式更加不为人所知。那就是过度的情绪也会造成心理上的自我压抑，即多种情绪交织在一起，我们会进入一种情绪叠加的状态。
如果我们不断压抑这些情绪，就会陷入潜意识的情绪混乱，无法将情绪逐一拆解，也没有办法去仔细聆听和感受我们的情绪，更不能在必要的时候将它们畅快地表达出来。
此外，如果我们坚持以“情绪管理”或“保持积极乐观”为由，一味地将“正面情绪”叠加在“负面情绪”之上，这就会导致我们无法找到适合自己的心理疏导方法，并持续性地阻碍我们实现自我发展。
为了活出自我，保持身心健康，坚持去感受情绪具有重要意义，而且我们要去感知自己真实的情绪。不过，这并不意味着我们必须从中获得乐趣，也不必把它看得很重要，更不必刻意地去维持这种乐趣。自我认知不是一个复杂的智能程序，而是一个简单而自然的存在过程，即：活出真实的自己。