换个角度思考
——迈向元认知疗法
心理学家研究发现，那些以自我为中心的人和墨守成规的人通常会活在自己的小世界里。一旦他们平静的小世界被打破了，他们就会丧失安全感，出现情绪失控的现象。事实上，经过几十年的研究，精神科医生和心理治疗师已经证明，激素的缺乏、创伤或是环境缺陷会导致精神障碍。
阿德里安·威尔斯、汉斯·诺达尔、杰拉尔德·马修斯、劳拉·卡波比安科、皮亚·卡列森，这些来自英国和丹麦的精神病学家和研究人员证实，大多数精神障碍患者并不属于上述情况。于是他们开发了一种新的心理治疗形式，称其为“元认知疗法”，这种新型疗法的有效性远超其他所有传统疗法，比如精神分析法、认知行为疗法（TBC）和正念疗法。根据他们的治疗实践，“精神障碍并非来自遗传基因、环境和所谓的‘消极’想法，而是源于错误的心理策略。”
他们提出了一项简单有效的黄金法则，即使对那些生活一帆风顺的人也同样有效，那就是鼓励人们“将注意力集中在其他事情上”。
特别是当我们把注意力放到那些给我们带来快乐，引发我们的兴趣，使我们感受到激情、愉悦、新奇和放松的事物上时，这一法则会发挥更大效用。